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Sep 05, 2023

Ich habe eine Woche lang wie Margot Robbie trainiert – hier ist, was passiert ist

Die Autorin Lucy hat sich wie der Barbie-Star geschlagen. Wenn es eine Schauspielerin gibt, die uns dieses Jahr auf Hochtouren bringt, dann ist es die in Australien geborene Schauspielerin Margot Robbie, 33. Der Barbie-Star ist schlank und schlank

Die Autorin Lucy war wie der Barbie-Star

Wenn es eine Schauspielerin gibt, die uns dieses Jahr auf Hochtouren bringt, dann ist es die in Australien geborene Schauspielerin Margot Robbie, 33. Der schlanke und lange Körperbau des Barbie-Stars ist ziemlich beneidenswert, also machte ich mich daran herauszufinden, wie genau Margot in Form kommt – vor allem, weil ich neugierig bin, und auch, weil ich fest entschlossen war, eine Woche lang ihrem Trainingsplan zu folgen.

Um meine Trainingswoche à la Margot zu beginnen, habe ich mir angesehen, wie sich die Schauspielerin im Laufe der Jahre für ihre verschiedenen Rollen entwickelt hat. Im Jahr 2015 spielte Margot Harley Quinn in „Suicide Squad“. Meinen Recherchen zufolge begann sie mit dem Boxen und absolvierte ziemlich ernsthafte Bein- und Gesäßmuskelübungen. Diese Trainingseinheiten waren vom Ballett inspiriert und ihr Trainer Andie Hecker beschrieb sie im Gespräch mit dem US-People-Magazin als „viele schwere, langsame Wiederholungen von Arabeskenzügen, die an Widerstandsrollen befestigt sind, sowie Arabeskenheben mit schweren Knöchelgewichten darin.“ um den Hintern zu bauen und zu heben“.

Im Jahr 2017 änderte Margot ihre Routine komplett, um sich für ihre Rolle in „I, Tonya“ fit zu machen. Meinen Recherchen zufolge war das Eislauftraining intensiv und es gab Zeiten, in denen Margot vier Stunden im Fitnessstudio verbrachte.

Bei Margots neuester Rolle in „Barbie“ entdeckte ich, dass Reformer Pilates und Krafttraining die wichtigsten Mittel zu sein schienen, mit denen Margot ihre Figur hielt. Sie trainierte fünfmal pro Woche bis zu 60 Minuten. Ich habe auch online ein Training gefunden, das Margot angeblich mit ihrem Barbie-Trainer David Higgins, einem PT- und Pilates-Trainer, durchgeführt hat. Ich habe David in der Vergangenheit getroffen und er weiß wirklich, wovon er spricht; Außerdem hat er die Körper einiger der berühmtesten Gesichter Hollywoods modelliert. Hier ist das Training:

15 Wiederholungen der folgenden Übungen:

David lässt Margot auch fünfmal diese 100-Wiederholungen-Bauchmuskel-Challenge machen:

David teilte Margots beeindruckende Kernstärke auch auf seinem Instagram. Anscheinend kann sie eine Planke vier Minuten und zehn Sekunden lang halten und schlägt damit die anderen Barbie-Darsteller. Deshalb habe ich auch Planks zum wöchentlichen Trainingsprogramm hinzugefügt.

Was die Ruhetage angeht, nimmt sich Margot angeblich zwei pro Woche. Für diesen Artikel habe ich im Grunde alle Workouts von Margot in meine Woche integriert. Zum Glück war ich an den meisten Tagen schon im Fitnessstudio, daher hatte ich nicht damit gerechnet, dass diese Woche allzu anstrengend werden würde, aber lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert ist.

Ich habe oben die 100-Wiederholungs-Bauchmuskelherausforderung von Margot ausprobiert und die obige Zirkelübung fünfmal absolviert, und mein Innerstes hat geschrien! Es gibt nicht viel Besseres als das Gefühl, dass die Bauchmuskeln in Schwung kommen, und ich würde die Bauchmuskel-Herausforderung auf jeden Fall ausprobieren – es dauert nicht lange, und wenn Sie Lust haben, Ihre Bauchmuskeln aufzuwecken, dann ist dies genau das Richtige für Sie!

Während ich meine Familie besuchte, recherchierte und führte ich meine einwöchigen Margot Robbie-Workouts in Australien durch, und obwohl ich auf der anderen Seite des Landes, in Robbies Heimatstadt Dalby, war, besuchte ich ein Pilates-Studio namens Balanze in Perth.

Ich habe kürzlich einen Monat lang jeden Tag Reformer Pilates gemacht und bin mit meinen Ergebnissen sehr zufrieden – ich fühle mich dadurch so lang und schlank und es hat wirklich Muskeln geweckt, von denen ich nicht wusste, dass sie existieren. Obwohl ich es weiter machen muss, um wirkliche Vorteile zu sehen, habe ich das Gefühl, dass sich meine Haltung verbessert hat und ich mir bewusster bin, wie ich sitze und stehe. Ich kann sehen, wie Reformer Pilates zu Margots fittem Körperbau beiträgt; Es trainiert Ihre Muskeln wirklich hart, insbesondere Ihre Bauchmuskeln.

Um zu versuchen, Margots beeindruckende Vier-Minuten-Planke zu schlagen, ging ich auf den Wohnzimmerboden und ließ mich auf eine Planke fallen. Ich habe vier Minuten und 11 Sekunden geschafft und wäre fast verbrannt! Ich war wirklich demütig und stand mit zitternden Armen und einem Bauch, der sich wie Flammen anfühlte, auf. Gut gemacht, Margot; Wenn Sie auf diese Weise Ihre Bauchmuskeln trainieren, dann bin ich dafür da.

Während dieser Woche, in der Margot Robbie trainierte, hatte ich keinen Zugang zu Barre-Kursen, die den vom Ballett inspirierten Workouts ähneln, die Robbie gemacht hätte. Also wandte ich mich einem 20-minütigen YouTube-Balletttraining für zu Hause zu.

Auch wenn es einfach aussah, waren die kleinen Pulsschläge, die großen Dehnübungen und die vielen Gleichgewichtsversuche ein Kampf und ich war erneut demütig. Ich denke, ich bleibe bei Pilates…

Boxen ist nicht nur ein unglaublich gutes Training – es hilft auch dabei, den Oberkörper und die Rumpfmuskulatur zu straffen, während es richtig Kalorien verbrennt und eine Menge Wohlfühl-Endorphine freisetzt. Ich fand, dass mir der Boxteil dieser einwöchigen Herausforderung wirklich dabei geholfen hat, den Kopf freizubekommen und ganz allgemein jeglichen Stress abzuschütteln. Ich boxe einmal pro Woche, normalerweise mit ein paar Freunden in meinem Fitnessstudio, und jedes Mal, wenn ich die Boxen verlasse, fühle ich mich leichter, nachdem ich eine Stunde lang auf einen Boxsack geschlagen habe. Es lässt auch meine Armmuskeln knacken. Kein Wunder, dass Margot so schlanke, durchtrainierte Arme hat.

Margots Training ist nicht besonders außergewöhnlich, und wenn ich ehrlich bin, ist es, soweit ich weiß, eine wirklich gut strukturierte Art zu trainieren. Aus PT-Perspektive würde ich jedem empfehlen, Gewichte in sein Trainingsprogramm einzubeziehen. Da ich selbst mit Pilates angefangen habe, würde ich wahrscheinlich dazu neigen, den Leuten zu empfehlen, dies auch ab und zu in die Mischung aufzunehmen. Krafttraining ist für eine gesunde Muskelmasse und Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung und um allgemein stark, fit und beweglich zu bleiben. Pilates hilft dabei, sich zu beugen und zu strecken sowie den Rumpf zu stärken, was für die Körperhaltung, die Verletzungsprävention und die bequeme Bewegung beim Laufen, Radfahren und Gehen so wichtig ist.

Letztendlich ist Margots Routine nicht übermäßig intensiv – es sieht nicht so stressig aus, dass es sich negativ auf den Körper auswirkt, sondern es hilft ihr, fit, schlank und groß zu bleiben und außerdem Gewichte zu heben ist auch ein toller Stoffwechsel-Booster und hilft bei der Fettverbrennung.

Würde ich damit weitermachen? Verdammt ja (wahrscheinlich nur ohne das Ballett).

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Lucy ist freiberufliche Gesundheits- und Fitnessjournalistin sowie Personal Trainerin vor und nach der Geburt. Obwohl eine schweißtreibende Trainingseinheit (Seilspringen ist ein Muss) ihre liebste Art der „Entspannung“ ist, ist sie auch ein Fan von Fressereien im „The Office“, dem Naschen von mit Schokolade überzogenen Rosinen und kohlensäurehaltigen Brunchs mit Freunden.

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