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May 11, 2024

Inversionstabellen: Vorteile, Nutzen und Risiken

Die Inversion kann gut für Sie sein, wenn Sie unter einer Kompression der Bandscheiben im Rücken leiden oder wenn Sie arthritische Schmerzen im mittleren Rücken, im unteren Rücken oder in den Hüften haben. SergeyChayko / Getty Images Eine Inversionstabelle ist

Die Inversion kann gut für Sie sein, wenn Sie unter einer Kompression der Bandscheiben im Rücken leiden oder wenn Sie arthritische Schmerzen im mittleren Rücken, im unteren Rücken oder in den Hüften haben.

SergeyChayko / Getty Images

Ein Inversionstisch ist ein gepolsterter Tisch, auf dem Sie sich anschnallen und Ihren Körper zumindest teilweise auf den Kopf stellen können, um eine Vielzahl von Wirbelsäulenschmerzen, einschließlich Rückenschmerzen, zu lindern.

Inversionsliegen werden normalerweise zusammen mit anderen Arten der Rückenschmerztherapie eingesetzt und können eine praktische Alternative zu einer Operation bei Rückenschmerzen, Ischias und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule sein. Sie können auch anderen Teilen Ihres Körpers, wie dem Herzen und der Lunge, zusätzliche Vorteile bieten.

Hier erfahren Sie alles, was Sie über Inversionstabellen wissen müssen, einschließlich ihrer Vorteile, worauf Sie bei einer Inversionstabelle achten sollten und ob Sie eine ausprobieren sollten.

Die Inversionstherapie „kann bei Erkrankungen, die zu einer Kompression der Gelenke, insbesondere der Hüfte und der Wirbelsäule, führen, sehr hilfreich sein“, sagte Cody Barnett, Physiotherapeut und Inhaber des Bodyworx Physical Therapy & Concussion Center in Wichita, Kansas, gegenüber Health.

Beispielsweise kann eine Inversionstherapie hilfreich für Sie sein, wenn Sie unter einer Kompression der Bandscheiben im Rücken leiden, beispielsweise bei einer degenerativen Bandscheibenerkrankung, oder wenn Sie arthritische Schmerzen im mittleren Rücken, im unteren Rücken oder in den Hüften haben. Eine Inversionstherapie kann auch hilfreich sein, um allgemeine Steifheit und Verspannungen im Rücken zu lindern.

Allerdings werden Gesundheitsdienstleister Inversionsliegen selten als eigenständige Therapie einsetzen. Stattdessen empfehlen sie laut Barnett möglicherweise eine Inversionstherapie in Kombination mit anderen Behandlungen, wie z. B. manueller Therapie oder Korrekturübungen.

Ein Inversionstisch kann dabei helfen, den Druck zu verringern, den die Schwerkraft auf Ihre Wirbelsäule ausübt. Daher kann es dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu entlasten, den Abstand zwischen Ihren Wirbeln zu vergrößern und den Druck auf Ihre Spinalnerven zu verringern. Darüber hinaus kann es dabei helfen, Ihren Rücken und Ihre Beine neu auszurichten, wenn Sie Ihre Beine über Ihr Herz legen.

Studien haben ergeben, dass Inversionsliegen bei manchen Menschen die Notwendigkeit einer Operation verhindern können. In einer anderen Studie erhielten Menschen mit Rückenschmerzen, die sie arbeitsunfähig machten, eine Inversionstherapie und konnten nach nur acht Behandlungen wieder Vollzeit arbeiten.

Menschen mit verschiedenen Rückenbeschwerden konnten durch die Inversionstherapie eine Verbesserung feststellen, darunter:

Untersuchungen haben ergeben, dass Inversionstabellen auch auf andere Weise von Vorteil sein können, darunter:

Hier einige Empfehlungen, worauf Sie beim Kauf einer Inversionsliege achten sollten:

Weitere Dinge, die Sie beim Kauf einer Inversionsliege beachten sollten:

Inversionstische kosten zwischen 100 und 1.400 US-Dollar.

„Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Normalerweise sind die günstigeren Inversionstische weniger robust“, sagte Barnett. „Bevor Sie in eine Inversionsliege investieren, prüfen Sie, ob Sie diese in der Praxis Ihres Arztes oder bei einem Freund ausprobieren können, der eine hat. Stellen Sie sicher, dass Sie eine positive Erfahrung machen. Es sollte niemals Schmerzen verursachen oder verstärken. Wenn dies der Fall ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt Gesundheitsdienstleister."

Wie bei allen medizinischen Therapien gibt es auch bei Inversionsliegen einige Risiken. Barnett empfiehlt Ihnen, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Inversionsliege verwenden. Wenn es zugelassen ist, verwenden Sie es weiterhin mit Vorsicht, wenn Sie unter einer der folgenden Erkrankungen leiden:

Bei richtiger Anwendung kann eine Inversionsliege Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Allerdings kann eine Inversionsliege bei unsachgemäßer Verwendung gesundheitsgefährdend sein.

Hier sind einige Tipps für die sichere Verwendung einer Inversionstabelle:

Ein Inversionstisch kann genau das Richtige sein, um Ihre Wirbelsäule zu entlasten und Ihre Rückenschmerzen zu lindern. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines verwenden oder kaufen. Bei unsachgemäßer Anwendung können Inversionstabellen noch mehr Probleme verursachen.

Sehr selten wird eine Inversionsbank allein Ihre Rückenschmerzen lösen. Sprechen Sie also mit einem Arzt über das Problem, das Ihre Rückenschmerzen verursacht, besprechen Sie die besten Behandlungsmöglichkeiten und fragen Sie, ob eine Inversionsliege in Ihrer Situation hilfreich wäre.

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