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Jul 18, 2024

Gelenkschonende Übungen, die auch Ihrem Herzen gut tun

Startseite / Gelenkschonende Übungen, die auch gut für Ihr Herz sind Hüft- oder Knieschmerzen erschweren alles, besonders beim Training. Wenn intensive Übungen, die Ihre Gelenke beanspruchen, Schmerzen verursachen,

Startseite / Gelenkschonende Übungen, die auch Ihrem Herzen gut tun

Hüft- oder Knieschmerzen erschweren alles, besonders beim Training. Wenn Übungen mit hoher Belastung, die Ihre Gelenke beanspruchen, Schmerzen verursachen, gibt es eine andere Möglichkeit, fit zu bleiben: Übungen mit geringer Belastung.

Durch die Umstellung auf nicht belastende Übungen werden Ihre Hüften und Knie entlastet, sodass Sie sich freier und mit weniger Schmerzen bewegen können.Cardiotraining mit geringer Belastung ist viel schonender für die Gelenke als intensive Übungen wie Laufen, Burpees oder Jumping Jacks. Dies macht Optionen mit geringer Belastung zu einer großartigen Alternative für diejenigen, die ihren Gelenken eine Pause gönnen müssen, aber trotzdem trainieren möchten. Sie können Cardio mit geringer Belastung zu Hause, im Fitnessstudio oder draußen machen.

Im Großen und Ganzen ist Herz-Kreislauf-Training (Cardio) jede Art von Übung, die Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht. Cardiotraining mit geringer Belastung steigert Ihre Herzfrequenz auf gelenkschonende Weise. Im Gegensatz zu Cardiotraining mit hoher Belastung stellt Cardiotraining mit geringer Belastung keine übermäßige oder schädliche Belastung für den Körper dar. Bei dieser Art von Übung bleibt man in der Regel immer mit einem Fuß auf dem Boden und bewegt sich gleichmäßig, gleichmäßig und zielgerichtet. Cardiotraining erhöht Ihre Herzfrequenz, da Ihre Muskeln härter arbeiten und mehr Sauerstoff benötigen, was zu einer schnelleren und tieferen Atmung führt, um mit dem Bedarf Schritt zu halten.Übung mit geringer Belastung ermöglicht es Ihnen, die Vorteile von Cardio zu nutzen, ohne Ihre Gelenke zu belasten. Ideal für Personen mit Gelenkbeschwerden oder -verletzungen.

Es gibt viele Arten vonTrainingseinheiten mit geringer BelastungDas kann auch ein gutes Cardio-Training und eine Muskelstärkung ermöglichen, ohne die Gelenke zu belasten.

Gehen ist eine großartige Form des Cardiotrainings mit geringer Intensität und geringer Belastung, da Sie das Tempo und die Intensität selbst bestimmen können. Es ist perfekt für alle Fitnessniveaus, man kann es fast überall machen und man braucht keine Ausrüstung.

Schwimmen ist eine weitere Option für ein schonendes Cardio-Training. Es ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Leistung zu steigern

Herzfrequenz, ohne Ihre Gelenke zusätzlich zu belasten. Der Auftrieb des Wassers entlastet Ihre Gelenke von jeglichem Druck und bietet Widerstand, der zum Aufbau von Muskel- und Knochenstärke beiträgt. Das Training im Wasser ist sicherer für Gleichgewicht und Mobilität, da keine Sturzgefahr besteht.

Es gibtmehrere Trainingsgerätedie Ihre Gelenke schonen, ein tolles Cardio-Training ermöglichen, die Muskulatur stärken und die Ausdauer und Bewegungsfreiheit verbessern.

Ellipsentrainer und Treppengeräte bieten fließende, gelenkschonende Aerobic-Trainingsformen. Ellipsentrainer ahmen die Bewegung des Laufens nach, ohne die damit verbundenen Auswirkungen auf Ihre Gelenke.

Radfahren ist eine Form der körperlichen Betätigung ohne Belastung, mit der Sie Ihre Herzfrequenz steigern können, ohne Ihre Gelenke zu belasten. Sie können dies mit einem stationären Fahrrad zu Hause, im Fitnessstudio oder mit Ihrem eigenen Fahrrad draußen tun.

Rudern ist ein effektives Cardio-Training mit geringer Belastung, das für alle Fitnessniveaus geeignet ist und Ihnen dabei hilft, mit der Zeit Kraft und Ausdauer aufzubauen. Das Rudergerät trainiert jeden Muskel Ihres Körpers von Kopf bis Fuß, ohne Ihre Knie übermäßig zu belasten.

Die gute Nachricht ist, dass diese Übungen viele der gesundheitlichen Vorteile von Übungen mit hoher Belastung bieten und gleichzeitig Ihre Gelenke vor Abnutzung schützen. Herz-Kreislauf-Übungen mit geringer Belastung helfen Menschen mit bereits bestehenden Gelenkverletzungen, Arthritis und chronischen Schmerzen, alle Vorteile des Herz-Kreislauf-Trainings zu nutzen, ohne ihren Körper zu gefährden.

Cardiotraining mit geringer Belastung belastet den Körper nur minimal und ist daher optimal für alle, die sich ein Leben lang schmerzfrei bewegen möchten. Am Ende des Tages ist die beste Form des Cardiotrainings diejenige, die Sie konsequent und regelmäßig ausführen und die eine hohe Leistung und minimale Belastung für den Körper erzeugt. Die Vorteile von Bewegung sind es wert. Selbst eine geringe Steigerung der körperlichen Aktivität mittlerer Intensität bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich.

Bevor Sie mit einer dieser Übungen beginnen, holen Sie die Zustimmung Ihres Arztes oder Physiotherapeuten ein. Wenn Ihre Gelenke beim Training schmerzen, verfügt West Tennessee Healthcare über die Experten, die Ihnen dabei helfen, wieder sicher in Aktion zu treten. Mit Anbietern und Kliniken in ganz West-Tennessee können wir Ihnen die Hilfe bieten, die Sie in Ihrer Nähe benötigen. Einen Termin zu vereinbaren,klicken Sie hier.