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Jul 21, 2024

8 Best Under

Women's Health erhält möglicherweise Provisionen über die Links auf dieser Seite, wir stellen jedoch nur Produkte vor, an die wir glauben. Warum uns vertrauen? Wie viel Sie Ihren Körper im Laufe des Tages bewegen, ist wichtiger als Ihre eigene

Women's Health erhält möglicherweise Provisionen über die Links auf dieser Seite, wir stellen jedoch nur Produkte vor, an die wir glauben. Warum uns vertrauen?

Wie viel Sie Ihren Körper im Laufe des Tages bewegen, ist wichtiger als Ihr Training.

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen? Eng, steif und an den zufälligsten Stellen schmerzhaft. Das muss aber nicht so sein. Ein einzelnes Gerät kann einen großen Unterschied machen: Untertischfahrräder! Ja, das stimmt. Sie haben wahrscheinlich schon von Untertisch-Laufbändern gehört oder diese ausprobiert, die sich immer größerer Beliebtheit erfreuen. Untertischfahrräder sind eine weitere Mini-Büro-Ergänzung, mit der Sie Ihrem Tag mehr Bewegung verleihen können.

„Ein Fahrrad unter dem Schreibtisch ist die perfekte Möglichkeit, während der Arbeit heimlich zu trainieren, denn es ist im Wesentlichen ein halbes Fahrrad ohne Lenker und Sitz“, sagt Holly Roser, CPT, zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin von Holly Roser Fitness. „Wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, ist jede Möglichkeit, Bewegung in Ihren Zeitplan zu integrieren, ein Schritt hin zu einem gesünderen Lebensstil. Fitness bedeutet nicht nur, dass man jede Woche drei Trainingseinheiten absolviert, sondern auch, wie viel man seinen Körper den ganzen Tag über bewegt.“

Die Vorteile eines Untertischfahrrads sind kaum zu übersehen. Erstens hilft Ihnen das Treten dabei, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen, was Ihnen hilft, mit der Zeit Gewicht zu verlieren (falls das Ihr Ziel ist), sagt Roser. „Erwarten Sie, dass Sie alle 10 Minuten 50 bis 80 Kalorien verbrennen, abhängig von Ihrer Größe und Ihrem Gewicht und davon, wie stark Sie sich auf dem Fahrrad anstrengen.“

Treffen Sie den Experten:Holly Roser, CPT, ist zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin von Holly Roser Fitness.

Sie bringen beim Treten auch Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Stoffwechsel in Schwung, was zur Senkung des Blutdrucks und zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Diabetes erforderlich ist, fügt Roser hinzu. „Ziel ist eine Herzfrequenz von 115 bis 130 Schlägen pro Minute, um Herz und Lunge zu stärken“, erklärt sie.

Ganz zu schweigen davon, dass Radfahren den ganzen Arbeitstag über ein toller Stressabbau ist. „Dank der Endorphine, die nach dem Training freigesetzt werden, fühlen Sie sich während und nach dem Training besser, und die Freisetzung von Energie in Ihrem Körper hilft auch bei der Bekämpfung von Angstzuständen“, bemerkt Roser. Hier! Für! Es!

Werfen Sie hier einen ersten Blick auf die von Trainern bevorzugten Untertischfahrräder:

Wenn Sie jetzt Ihr neues Untertischfahrrad kaufen, ist Stabilität das A und O. „Wenn das Fahrrad nicht stabil auf dem Boden steht, wird es beim Tippen und Klicken auf dem Computer eine große Ablenkung sein“, sagt Roser. Sie möchten auch eine Ausrüstung, mit der Sie sich selbst herausfordern können, also wählen Sie ein Fahrrad mit *mindestens* vier Widerstandsstufen, fügt sie hinzu.

Weitere nützliche Funktionen sind ein Monitor am Fahrrad oder eine verbundene App, die Ihre Statistiken aufzeichnet, die Möglichkeit, ihn dorthin zu bewegen, wo Ihr Schreibtisch steht, und die Einstellbarkeit, um ihn genau an Ihre Körpergröße anzupassen. (Weitere Informationen zu optimalen Funktionen folgen in Kürze.)

Sind Sie bereit, während der Arbeit zu arbeiten? Lesen Sie weiter für die 8 besten Untertischfahrräder, laut einem Trainer und begeisterten Kritiken.

Ruhig? Überprüfen. Einfach zu verwenden? Überprüfen. Komfortabel? Überprüfen. Dieses Fahrrad unter dem Schreibtisch macht das Training im Sitzen mit seinen acht Widerstandsstufen, dem sanften Schritt und den rutschfesten Pedalen zum Kinderspiel. Außerdem verfügt es über einen Monitor, mit dem Sie Ihre Trainingszeit, Schrittzahl und verbrannte Kalorien verfolgen können. Da es einfach zu montieren und äußerst tragbar ist, können Sie es überall hin mitnehmen.

Begeisterte Kritik: „Dieses Produkt funktioniert großartig und die Pedale gleiten gut. Außerdem ist es leicht zu bewegen und einfach zu bedienen.“ –Christy

Wenn Sie auf der Suche nach einer sanften und geräuschlosen Fahrt während der Arbeit sind, ist dieses Fahrrad genau das Richtige für Sie. „Dieses Fahrrad unter dem Schreibtisch ist großartig, weil es leise ist, die Möglichkeit bietet, rückwärts zu treten (wodurch verschiedene Muskelgruppen erreicht werden) und über einen Kilometerzähler verfügt“, sagt Roser. Außerdem stehen Ihnen acht Widerstandsstufen zur Verfügung, um Ihr Training so anspruchsvoll oder mild zu gestalten, wie Sie es benötigen, wobei Ihnen jedoch immer Haltbarkeit garantiert ist.

Begeisterte Kritik: „Ich habe dieses Fahrrad gekauft, um es unter meinen Schreibtisch zu stellen, damit ich mich tagsüber immer mehr bewegen kann, und ich bin begeistert! Ich habe es seit mehreren Monaten ohne Probleme. Das Profil ist so niedrig, dass ich unter dem Schreibtisch nicht mit den Knien anstoße und man es beim Radfahren kaum hört.“ –Katsykins

Live-Trainingskurse für Ihr Fahrrad unter dem Schreibtisch? Sag weniger. Mit Ihrem Cubii-Fahrrad haben Sie Zugang zu 10-, 20- und 30-minütigen Kursen, die von erfahrenen Trainern unterrichtet werden und sich hervorragend in Ihren Arbeitsplan integrieren lassen. Das Fahrrad ist außerdem kompakt und leicht zu transportieren, sodass es sich perfekt zum Kalorienverbrennen und zum Bleiben eignet, egal ob Sie arbeiten oder fernsehen. Es ist leise, stoßarm und extrem geschmeidig, sodass Ihre Gelenke weniger belastet werden, und der mitgelieferte Monitor eignet sich hervorragend zum Verfolgen Ihrer Statistiken.

Begeisterte Kritik: „Ich habe es mir vor einer Woche zugelegt und bin völlig davon überzeugt, dass es mir hilft, meine Aktivitäten zu steigern und Kalorien zu verbrennen, wenn ich sonst keinen Sport treiben würde.“ –Carla

Wenn Sie auf der Suche nach einem Einsteigerfahrrad sind, ohne Ihr Budget zu sprengen, dann hat dieses Untertischfahrrad von Vaunn über 13.000 positive Bewertungen. Der robuste Rahmen punktet in Sachen Sicherheit und der verstellbare Knopf erleichtert die Steuerung von Widerstand und Intensität. Das leichte Fahrrad kann auch zur Stärkung und Verbesserung der Durchblutung Ihrer Arme und Schultern verwendet werden, also ein Zwei-in-Eins-Angebot!

Begeisterte Kritik: „Ich liebe dieses Produkt wirklich, für mich ist es so gut wie die lächerlich teuren Ellipsentrainer-Untertischmodelle auf dem Markt, und dieser Untertisch-Pedaltrainer wird komplett montiert geliefert und lässt sich leicht zusammenklappen, um ihn überall zu verstauen.“ –Wanda

Dieses Untertischfahrrad ist perfekt für ein Ganzkörpertraining. Sie können nicht nur den ganzen Tag in die Pedale treten, sondern das Fahrrad verfügt auch über Widerstandsbänder, die sich hervorragend für die Beweglichkeit und Kraft des Oberkörpers eignen.

Noch ein Vorteil? Es ist mit einer rutschfesten Bodenmatte ausgestattet, die ein Ausrutschen verhindert, und die mitgelieferte Trainings-App ist ideal, um Ihre Zeit und Ihr Training zu maximieren. Oh, und die 16 Widerstandsstufen machen es Ihnen leicht, Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele zu erfüllen.

Begeisterte Kritik: „Ich liebe dieses Fahrrad. Es ist leicht, leicht zu transportieren und im Büro hilfreich, damit mein Blut in Schwung bleibt und ich das Gefühl habe, im Stillstand Sport zu treiben.“ –Victoria

Wenn Sie Muskeln aufbauen und den Widerstand erhöhen möchten, ist dieses Fahrrad die richtige Wahl. Da dem Widerstand keine Grenzen gesetzt sind, können Sie Ihre eigene Intensität aufbauen, egal ob Sie eine Verletzung rehabilitieren oder beim Training Kalorien verbrennen möchten. Darüber hinaus ist der Multifunktionsmonitor gut ablesbar und ermöglicht Ihnen die einfache Verfolgung Ihrer Trainingsdaten. Das Fahrrad verfügt außerdem über einen tragbaren Griff, sodass es einfach zu verstauen und zu transportieren ist.

Begeisterte Kritik: „Das Gerät ließ sich einfach und schnell zusammenbauen, so dass man es sofort ausprobieren konnte. Das Beste ist, dass das Gerät massiv ist und daher an einem Ort bleiben sollte, und das Display ist ein nettes Feature. Sehr zufrieden mit dem Gerät.“ –Michael

Er ist teuer, aber wenn Sie während der Arbeit in Form bleiben möchten, ist dieser Schreibtisch-Fahrradstuhl ein Killer-Workout. Die acht Widerstandsstufen passen sich Ihren Trainingsbedürfnissen an, aber Sie müssen sich keine Sorgen über eine wackelige Schreibtischoberfläche machen, da der Dreiecksrahmen auf Stabilität ausgelegt ist. Die Räder sind außerdem geräuschlos, sodass Sie bei Anrufen oder Gruppenbesprechungen in die Pedale treten können, und der Schreibtisch und der Sitz sind leicht verstellbar, sodass die ganze Familie mitmachen kann.

Begeisterte Kritik: „Ich habe genau dieses Fahrrad ursprünglich im Jahr 2020 für meine Tochter gekauft. Sie hat damit so tolle Ergebnisse erzielt, dass ich es mir vor Kurzem noch einmal gekauft habe. Es ist SO einfach zu montieren. Sehr robust. Lässt sich bei Nichtgebrauch einfach wegrollen, und im Großen und Ganzen bin ich einfach begeistert.“ –Lisa

Dieses Fahrrad wurde speziell für einen reibungslosen und leisen Betrieb entwickelt, sodass Sie es problemlos bei Anrufen oder in Gruppensitzungen verwenden können. Sie können das Fahrrad auch mit einer App koppeln, die Ihre Fortschritte verfolgt und Motivationsherausforderungen enthält, wenn Sie einen kleinen Muntermacher brauchen! Und machen Sie sich über die Größe des Fahrrads keine Sorgen, denn es ist faltbar und einfach aufzubauen.

Begeisterte Kritik: „Ich habe etwas unter meinem Schreibtisch gesucht und das ist perfekt. Ich fahre die Woche über jeden Tag drei Stunden lang auf diesem Fahrrad. Faltbar, leise und fantastisch.“ –Andrea

Bevor Sie auf „In den Warenkorb“ klicken, bedenken Sie diese wichtigen Funktionen, die Untertischfahrräder effektiver, komfortabler und benutzerfreundlicher machen.

Andi Breitowich ist ein in Chicago ansässiger Autor und Doktorand an der Northwestern Medill. Sie ist eine Massenkonsumentin sozialer Medien und legt Wert auf Frauenrechte, ganzheitliches Wohlbefinden und nicht stigmatisierende Fortpflanzungsfürsorge. Als ehemalige College-Stabhochspringerin liebt sie alles, was mit Fitness zu tun hat, und ist derzeit besessen von Peloton Tread-Workouts und Hot Yoga.

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