Nachricht

Sep 04, 2023

Die 10 besten Bauchmuskeltrainings derzeit auf YouTube

Wir haben uns mit unserem Team aus lizenzierten Ernährungswissenschaftlern und Diätassistenten beraten, um Ihnen fundierte Empfehlungen für Lebensmittel, Gesundheitshilfsmittel und Ernährungsgüter zu geben, die Sie sicher und erfolgreich begleiten

Wir haben uns mit unserem Team aus lizenzierten Ernährungswissenschaftlern und Diätassistenten beraten, um Ihnen fundierte Empfehlungen für Lebensmittel, Gesundheitshilfsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu geben, die Sie sicher und erfolgreich dabei unterstützen, bessere Ernährungs- und Ernährungsentscheidungen zu treffen. Wir sind bestrebt, nur Produkte zu empfehlen, die unserer Philosophie entsprechen, sich besser zu ernähren und trotzdem Freude an dem zu haben, was man isst.

Bauchtransformationen gehören zu den gefragtesten Fitnesszielen für jedes Programm. Glücklicherweise bietet YouTube eine Fülle von Bauchmuskelübungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Es gibt praktisch unendlich viele Kerntrainingseinheiten, die Sie durchführen können, und es kann ziemlich entmutigend sein, sich für die beste Variante zu entscheiden. In diesem Artikel entferne ich alle Vermutungen und zeige die 10 derzeit besten Bauchmuskeltrainings auf YouTube, die Sie als Ergänzung zu Ihrer Routine in Betracht ziehen sollten.

Mit diesen Workouts machen Sie sich auf den Weg zu beeindruckenden Sixpack-Bauchmuskeln. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, einfach eines auszuwählen, das Ihnen gefällt, und loszulegen. Alle bieten ausreichend Abwechslung, um sicherzustellen, dass Sie das bestmögliche, umfassende Bauchmuskeltraining erhalten.

Werfen wir nun einen Blick auf die derzeit 10 besten Bauchmuskeltrainings auf YouTube. Und wenn Sie fertig sind, sollten Sie sich „Die besten Core-Workouts für flachere Bauchmuskeln nach 40“ nicht entgehen lassen.

Diese Bauchmuskel-Workout-Challenge von Chloe Ting hat über eine halbe Milliarde Aufrufe, und das aus gutem Grund. Mit nur 10 Minuten erhalten Sie ein komplettes Training, das Ihren gesamten Rumpf und Ihre Körpermitte beansprucht. Das Training besteht aus zwei aufeinanderfolgenden Übungen, die jeweils 30 Sekunden lang als Obersatz ausgeführt werden, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Tings Routine umfasst Steh- und Sitzübungen, wobei die Abwechslung stark und die Intensität hoch bleibt. Im Laufe des zweiwöchigen Trainings werden Sie eine deutliche Entwicklung Ihrer Kraft und Ihrer Fähigkeiten bei den Bewegungen feststellen, zusätzlich dazu, dass Sie Ihre Körpermitte gut trainieren.

VERWANDT: Die 7 besten Heimübungen für Sanduhr-Bauchmuskeln in 30 Tagen

Diese zweiwöchige Shred-Challenge von Chloe Ting ist in Bezug auf die Übungen etwas intensiver als das erste Video, einschließlich Burpees und anderen Ganzkörperbewegungen, unterbrochen von Bauchmuskelübungen. Dieses Training ist als 30-Sekunden-Training mit Pausenintervallen von fünf Sekunden zwischen den einzelnen Übungen aufgebaut. Besonders gut gefällt mir die Einbindung eines Fortschrittstrackers oben auf dem Bildschirm, der Ihnen genau anzeigt, wie weit Sie mit dem Training fortgeschritten sind.

Dieses schnelle Bauchfett-Training von Lucy Wyndham-Read soll Ihnen dabei helfen, in nur sieben Tagen ein bis zwei Zoll an Taille zu verlieren. Ziel ist es, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig mit Kräftigungs- und Straffungsübungen Ihren Rumpf und Ihre Taille zu trainieren. Sie führen jede Übung 60 Sekunden lang durch, gefolgt von 10 Sekunden Pause.

Sie müssen das Training sieben Tage lang täglich absolvieren, um das Programm abzuschließen, und Sie werden von den Ergebnissen beeindruckt sein. Die längeren Intervalle geben einem wirklich die Chance, in die Bewegungen und den Fluss einzusteigen, was mir etwas besser gefällt als kürzere Intervalle. Darüber hinaus kann das Training in nur sieben Minuten absolviert werden, sodass es wirklich ein Ansatz mit geringem Zeitaufwand ist, um stärkere Bauchmuskeln zu bekommen.

VERWANDT: Das beste Bauchmuskeltraining im Stehen für einen sichtbar straffen Sixpack

Dieses Sixpack-Training von THENX kombiniert Fettverbrennungs- und Bauchübungen, die alle Bereiche Ihrer Bauchmuskulatur ansprechen, für ein sehr abgerundetes Rumpftraining. Darüber hinaus stärken Sie Ihre Bauchmuskeln auf einer tiefen Ebene, was später den Übergang zu komplexeren Übungen ermöglicht. Mit 45 Sekunden Training und 15 Sekunden Pause ist dieses Training eine schnelle Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln jeden Tag zu trainieren, wenn Sie können. Außerdem ist dafür keine Ausrüstung erforderlich, sodass Sie die Arbeit bequem von zu Hause aus durchführen können. Ich finde, dass eine Yogamatte oder eine andere weiche Oberfläche für dieses Training hilfreich, aber nicht erforderlich ist.

Dieses lockere Bauchmuskeltraining von Pamela Reif geht direkt ohne Einleitung los, was Ihnen helfen kann, wenn Sie dazu neigen, sich durch das Gerede am Anfang der anderen Videos ablenken zu lassen. Der Timer auf dem Bildschirm hält Sie auf dem Laufenden und informiert Sie darüber, wie viel Zeit für jede Übung noch übrig ist. Sie wechseln direkt von einer Übung zur nächsten, bleiben die gesamten 10 Minuten in Bewegung und absolvieren dabei 20 verschiedene Übungen. Die Benutzeroberfläche informiert Sie auch über die nächste bevorstehende Übung, sodass Sie sofort loslegen können, wenn der Timer piept.

VERWANDT: Einfache, aber effektive Übungen für sofortige Bauchmuskeln, die Trainer lieben if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( ' DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=cf790db8-71cf-483c-ab9a-f8477faf8ff9&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=37248296301 56'.replace( 'domain ', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr. open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr. send(Nutzlast); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Dieses Bauchmuskeltraining umfasst acht Minuten ununterbrochene Bauchübungen mit einer anschließenden Bildschirmanimation, die Ihnen genau zeigt, welche Muskeln Sie trainieren, sodass Sie sicherstellen können, dass Sie es an den richtigen Stellen spüren. Dies ist sehr hilfreich, um sicherzustellen, dass Sie jede Übung richtig ausführen. Sie machen drei Übungen für 30 Sekunden, gefolgt von einer 30-sekündigen Pause, um sicherzustellen, dass Sie durchgehend eine gute Form annehmen können.

Dies ist ein weiteres beliebtes Bauchmuskeltrainingsvideo von Pamela Reif, das perfekt für Anfänger geeignet ist und keine Ausrüstung erfordert. Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte und Ihr Körpergewicht, und schon kann es losgehen.

Das Training dauert nur 10 Minuten und umfasst Übungen wie Fersenberührungen, Bauchmuskeln, russische Drehungen, Crunches und Planks. Die fröhliche Musik wird Sie motivieren, während Sie von einer Übung zur nächsten wechseln. Denken Sie daran, dass es zwischen jeder Bewegung Pausen zum Ausruhen gibt!

VERWANDT: 8 Stehübungen, die Bauchfett schnell entfernen

Diese 10-minütige Bauchmuskelroutine von FitnessBlender umfasst 10 Übungen mit 45 Sekunden an und 15 Sekunden aus, also insgesamt 10 Minuten Ihrer Zeit. Es umfasst Bauch- und Schrägübungen, sodass Sie ein wirklich vollständiges und umfassendes Training für Ihren Rumpf erhalten. Mir gefällt die Einfachheit der Videooberfläche und des Voice-Overs, der die richtige Form beschreibt, um sicherzustellen, dass Sie alles richtig machen.

Dieses „11-Linien-Bauchmuskel“-Training von Chloe Ting ist großartig, weil es als 35-Tage-Programm strukturiert ist, was einen viel realistischeren Zeitplan für die tatsächliche Entwicklung der Bauchmuskeln darstellt. Ting führt Sie durch einige Modifikationen, die Sie auch anwenden können, abhängig von den Schmerzen oder Schwierigkeiten, die Sie im Laufe der Zeit verspüren, was unglaublich hilfreich ist. Mit 40 Sekunden an und 10 Sekunden aus haben Sie genügend Zeit, um mit der nächsten Übung fortzufahren.

Dieses Bauchmuskeltraining von Nitang ist ein großartiges dreiwöchiges Programm, das Sie durch alle Übungen führt, die Sie für eine vollständige Bauchtransformation benötigen, die Sie bequem zu Hause durchführen können. In dem einfachen Video führt Nitang sie auf dem Boden ihres Wohnzimmers vor, was dem gesamten Video eine viel bescheidenere Atmosphäre verleiht, obwohl es sich um ein ernsthaftes Bauchmuskeltraining handelt, das Ihre Körpermitte in Schwung bringt. Wenn Sie von der auffälligen Art einiger anderer Bauchmuskeltrainingsvideos abgeschreckt werden, probieren Sie dieses hier aus.

Melden Sie sich für unseren Newsletter an!

Jetzt haben Sie jeden Tag die besten und neuesten Nachrichten zu Lebensmitteln und gesunder Ernährung direkt in Ihrem Posteingang