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Sep 08, 2023

Dies sind die besten Brusttrainingseinheiten für einen straffen Körper

Der Bizeps und der Trizeps erhalten am Armtag viel Aufmerksamkeit, aber Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie Brusttraining einbauen. Die Brust, die vom Halsansatz bis zur Unterseite Ihres Brustkorbs reicht,

Der Bizeps und der Trizeps erhalten am Armtag viel Aufmerksamkeit, aber Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie Brusttraining einbauen. Die Brust, die vom Halsansatz bis zur Unterseite Ihres Brustkorbs reicht, spielt eine entscheidende Rolle für die Körperhaltung. Die Muskeln helfen dabei, den Rumpf, die Schultern und die Wirbelsäule in einer Linie zu halten, sodass Sie aufrecht sitzen und nicht krumm sitzen (ein häufiges Problem, insbesondere wenn Sie einen Schreibtischjob haben).

Die Brustmuskulatur hilft Ihnen dabei, Ihren Würfen beim Pick-up-Football oder beim Basketball mehr Schwung zu verleihen. Sie können nicht täglich etwas von einem Regal heben, ohne die Brustmuskulatur zu beanspruchen. Spüren Sie nicht, wie die Truhe funktioniert, wenn Sie etwas von der Oberseite Ihres Kühlschranks nehmen? Das liegt wahrscheinlich daran, dass die Muskeln wie eine gut geölte Maschine funktionieren.

Um dies zu gewährleisten, ist Krafttraining erforderlich. Mach dir keine Sorge. Sie können ein Brustmuskeltraining absolvieren, ohne Masse aufzubauen – oder ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Formen und stärken Sie diese Schlüsselmuskeln mit diesen sieben Brustübungen für zu Hause.

Es gibt keine genaue Definition eines „trainierten Körpers“. Letztendlich ist die „ideal geformte Brust“ eine Frage der persönlichen Meinung. Allerdings möchten Leute, die nach Tipps zum Muskelaufbau suchen, im Allgemeinen fit aussehen, aber nicht wie ein Bodybuilder – nicht, dass daran etwas falsch wäre. Wir alle haben unsere eigenen Ziele. Menschen, die ein geformtes Aussehen anstreben, wünschen sich eine gewisse Definition der Muskeln und weniger Körperfett. Um eine Muskeldefinition in der Brust zu erreichen, sollten Sie Folgendes tun:

Für Brustübungen braucht man nicht viel Ausrüstung. Um diese Übungen für das Brustmuskeltraining zu Hause durchführen zu können, benötigen Sie Folgendes:

Lass uns anfangen.

Werke:Brust, Schultern, Rumpf und Trizeps

Werke:Brust (Die Schräglage isoliert die Brust auf eine Art und Weise, die selbst die Verbrennung herkömmlicher Liegestütze nicht kann. Diese Bewegung reduziert auch die Auswirkungen auf andere Armgelenke und Muskeln, sodass die Schräglageliegestütze eine gute Übung für Personen sind, die von ihren Ärzten freigegeben wurden von einer Verletzung zurückkommen)

Werke:Brust, Schultern, Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und hintere Oberschenkelmuskulatur

Funktioniert: Rumpf, Schultern und Brust

Werke:Trizeps und Brust

Funktioniert: Brust, Trizeps und Schultern

Werke:Brust, Schultern, Trizeps und Bizeps

Gute Form ist entscheidend. Diese Bewegungen sollten eine Herausforderung sein, aber Sie sollten keine großen Schmerzen haben. Besprechen Sie alle Probleme mit einem Gesundheitsdienstleister und einem Personal Trainer, der Ihnen individuelle Ratschläge geben kann.